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年齢とともに睡眠が変化する 年齢とともに体力が落ち、老眼になり、白髪が増えます。 それと同じように睡眠にも変化が生じます。 若年者と高齢者の睡眠の比較 第一の変化は、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになることです。 これは 体内時計 の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能睡眠対策 ｜厚生労働省 ホーム > 政策について > 分野別の政策一覧 > 健康・医療 > 健康 > 生活習慣病予防 > 睡眠対策 成人後の大人の睡眠時間の目安 ▼ 成人 (7～9時間) 成人以降の大人 (26歳～64歳）に推奨される睡眠時間はおよそ7時間～9時間です。 しかし、現代の日本人のうちおよそ4割の人は、一日の睡眠が6時間未満で、慢性的な睡眠負債を抱えて生活をしています。 睡眠負債とは 健康リスクと経済への悪影響について解説 未来想像webマガジン 睡眠時間 年齢別 グラフ